Xkupiljar Bażiku: Kif Żomm Tbissima Tiegħek Frizzanti u B'saħħitha

It-tfarfir ta 'snienek huwa parti essenzjali mill-iġjene orali ta' kuljum li effettivament tneħħi l-plakka u l-fdalijiet tal-ikel minn snienek, u tipprevjeni kavitajiet, mard perjodontali, u kwistjonijiet oħra ta 'saħħa orali.

Madankollu, ħafna nies mhumiex ċerti kemm-il darba għandhom jaħslu snienhom kuljum, l-aħjar ħinijiet biex jaħslu, u x'iktar għandhom jagħmlu għall-aħjar kura orali.

Dan l-artikolu se jipprovdi informazzjoni dettaljata biex jgħinek tistabbilixxi drawwiet tajbin ta 'tfarfir u żżomm is-saħħa orali tiegħek.

Kemm-il darba kuljum għandek taħsel snienek?

L-Assoċjazzjoni Dentali Amerikana (ADA) tirrakkomanda li taħsel snienek mill-inqas darbtejn kuljum, idealment darba filgħodu u darba bil-lejl. It-tfarfir ta 'filgħodu jneħħi l-batterji matul il-lejl, jiffriska n-nifs, u jippreparak għall-ġurnata. It-tfarfir bil-lejl jgħin biex ineħħi d-debris tal-ikel u l-plakka akkumulati tal-ġurnata, u jipprevjeni li l-batterji jipproliferaw matul il-lejl u jikkawżaw kavitajiet u infjammazzjoni tal-gomma.

L-Aħjar Żminijiet biex Taħsel Snienek

• Wara li tqum filgħodu: Matul il-lejl, il-produzzjoni tal-bżieq tonqos, u tippermetti li l-batterji jimmultiplikaw faċilment. It-tfarfir filgħodu effettivament ineħħi dawn il-batterji u jżomm ħalqek nadif.
• Qabel tmur torqod bil-lejl: Wara l-pranzu, il-livelli tal-batterji fil-ħalq jiżdiedu hekk kif il-partiċelli tal-ikel jakkumulaw bejn snienek. It-tfarfir qabel torqod inaddaf ħalqek sewwa, u jipprevjeni li l-batterji jkomplu jimmultiplikaw matul il-lejl.

Minbarra t-tfarfir darbtejn kuljum, l-użu tal-floss dentali wara l-ikel huwa vizzju kruċjali. Il-floss dentali jneħħi b'mod effettiv id-debris tal-ikel u l-plakka bejn snienek li t-tfarfir regolari ma jistax jilħaq.

Kura Orali ta' wara l-Ikla

• Bl-użu tal-floss dentali: Huwa rakkomandat li tuża floss dentali biex tnaddaf bejn snienek wara l-ikel. Il-floss tas-snien jista 'jilħaq fil-vojt bejn snienek, u jneħħi d-debris tal-ikel u l-plakka li t-tfarfir ma jistax, jipprevjeni kavitajiet u infjammazzjoni tal-gomma. Kun ġentili meta tuża l-floss dentali biex tevita li tagħmel ħsara lill-ħanek.
• Tlaħlaħ ħalqek: It-tlaħliħ tal-ħalq bl-ilma jew mingħajr alkoħol wara l-ikel jista 'jneħħi b'mod effettiv id-debris tal-ikel u l-batterji, u jżommu n-nifs frisk. Dan huwa speċjalment utli wara li tiekol barra, peress li t-tlaħliħ huwa mod sempliċi u effettiv biex tnaddaf ħalqek.
• Evita tfarfir immedjatament: Wara li tikkonsma ikel u xorb aċiduż (bħal frott, meraq, u xorb karbonizzat), taħsel snienek immedjatament. Sustanzi aċidużi jistgħu jrattbu temporanjament l-enamel tiegħek, u t-tfarfir minnufih jista 'jagħmel ħsara lil snienek. Huwa rakkomandabbli li tistenna 30 minuta qabel tfarfar biex tippermetti li l-pH ta' ħalqek jerġa' lura għan-normal.

Ir-rwol tal-flossers tal-ilma

Il-flossers tal-ilma huma għodda popolari għall-iġjene orali f'dawn l-aħħar snin. Jużaw ilma pulsanti bi pressjoni għolja biex inaddfu bejn is-snien u l-ħanek, u b'mod effettiv ineħħu l-plakka u l-fdalijiet tal-ikel filwaqt li jimmassaġġjaw il-ħanek biex jippromwovu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jnaqqsu l-irritazzjoni tal-ħanek. Il-flossers tal-ilma huma partikolarment utli għal nies b'mard perjodontali, dawk li jilbsu ċineg jew apparat ortodontiku, u individwi li jsibu tfarfir manwali diffiċli.

Għajnuniet oħra dwar il-kura tal-ħalq

• Għażla tax-xkupilja tas-snien u toothpaste t-tajba: Agħżel xkupilja tas-snien ibbażata fuq il-kundizzjoni orali tiegħek, kemm jekk huwiex xkupilja tas-snien bil-lanżit artab jew elettriku. It-toothpaste tiegħek għandu jkun fih fluworidu biex jgħin fil-prevenzjoni tal-kavitajiet.
• Tissostitwixxi regolarment ix-xkupilja tas-snien tiegħek: Ibdel ix-xkupilji tas-snien tiegħek kull tliet xhur jew meta l-lanżit jitgħawweġ u jintlibes.
• Kontrolli dentali regolari: Ikollok mill-inqas check-up dentali wieħed kull sena biex tiskopri u tikkura kwistjonijiet orali fil-pront. Id-dentisti jistgħu jipprovdu pariri u trattamenti professjonali dwar il-kura orali biex jgħinu biex iżżomm is-saħħa orali tiegħek.
• Dieta sana: Naqqas il-konsum taz-zokkor, speċjalment minn xorb zokkor u snacks, biex tevita kavitajiet. Tiekol ikel b'ħafna fibra bħall-frott u l-ħaxix jista 'jgħin biex tnaddaf snienek u tistimula l-produzzjoni tal-bżieq.
• Tieqaf tpejjep u llimita l-konsum tal-alkoħol: It-tipjip u t-teħid eċċessiv ta 'alkoħol huma ta' ħsara għas-saħħa orali, u jżidu r-riskju ta 'mard tal-gomma u kanċer orali.

Konklużjoni

Iż-żamma ta’ drawwiet tajbin ta’ iġjene orali mhux biss tippromwovi s-saħħa orali iżda tgħin ukoll biex tevita diversi mard sistemiku. Billi taħsel snienek b'mod korrett darbtejn kuljum, billi tuża l-floss dentali u tlaħlaħ ħalqek wara l-ikel, u tuża b'mod xieraq flossers tal-ilma, tista 'żżomm is-saħħa orali tiegħek b'mod effettiv. Kontrolli dentali regolari u drawwiet ta 'stil ta' ħajja b'saħħithom huma wkoll kruċjali biex tiġi żgurata s-saħħa orali. Nittamaw li din il-gwida komprensiva dwar is-saħħa orali tgħinek u lill-familja tiegħek tiżviluppa drawwiet tajbin għall-kura orali u tgawdi ħajja b'saħħitha.